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2014年6月 4日 (水)

頭が混乱したら・・・

誰でも頭が混乱して訳が解らなくなる事ってあると思うんです。

そこで、私がカウンセラーさんから教えてもらい実践した方法を

ご紹介します。

カウンセラーさんが言うには『混乱すると冷静に自分を見る

ことが難しくなる。頭の中だけで考えをまとめるのは無理!

とのこと。

【書き出す】=【吐き出す】だそうです。

第一段階の作業

まず、大きな紙を用意します。

模造紙とかカレンダーの裏紙、広告の裏とかでもいいですよ。

そして、頭の中に浮かんだ言葉を無心で書き殴ります。

文章にしなくてもいいです。単語でもいいです。

とにかく喜怒哀楽すべて頭に浮かんだ言葉を書き出します。

もー出て来ない!という状態になるまで書き出します。

頭の中はスッキリしましたか?

そしたら、書いた紙をおもいっきり破いてください。

そこまでが一工程です。

それで、スッキリして前向きになれる方もいるかもしれません。

いや、まだモヤモヤしていると云うのなら、その工程を数日続け

てみてください。

すると毎回書いている言葉が出てくると思うんです。

その言葉こそが自分へのメッセージです。

改善すべき事、気づきなのです。

ここまで進めれば、後は冷静にどうすればいいか見えて来ると

思うんですよね。

邪念は取り除かれているので。

第二段階作業 

じゃあ、自分はどうしたらいいのだろうか?と迷ったら、

また、書き出すんです。(この作業は、体調の良い時に

やってくださいね。)

今度は、分析しながら・・・

例えば・・・

『自分はいつも失敗ばかりしてダメだな~』

  

『どうしたら失敗しなくなるかな?』

  

『どうしてあの時焦ったのかな?』

  

『いいところを見せようとしたからかな?』

  

と、いった具合に自己問答していくと良いそうです。

この時、注意すべき事は【他人のせいにしない事】と

【自分を責めない事】です。

他人のせいにしたり、自分を責めた時点で【逃げ】に

なっているので。

あくまでも冷静にポジティブに、理論的に進めると

いいようです。

あまり根を詰めてやらないでくださいね。

自然と言葉が浮かぶ状態がベストです。

時間を決めてやるといいかも・・・1時間とか・・・

書き出した物を翌日見ると、また違った事に気づくかも

しれません。

私は、毎日 日記を書いているので、日記を書くついでに

書き出しています。

他にセルフカウンセリングという手法もあります。

私は、NHK学園の通信を受講しました。添削もして頂けるので

冷静に進められました。

いずれにしろ、ひとりでの作業なので体調が悪くなったら

止めてください

第一段階作業だけで充分だと思います。

このやり方は、合う、合わないがあると思いますが、

ひとつの方法として参考になれば幸いです。

最後までお付合いありがとうございました<m(__)m>

 

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