エルザの水泳教室～腰かけキック

今回は、すでに浮くことができるとの判断でキックについて

書きたいと思います。

キックもいきなりバタバタやるのではなく、基礎があります。

まずは、腰かけキックです。

プールサイドに腰かけ膝から下を水に入れてキックをするの

ですが、これが結構　難しいですよ。

細かく書いてみますね。

まず、プールサイドに腰かけます。

お尻だけがプールサイドに引っ掛っている感じです。

手を後ろに付け体を少し後ろに倒し支えてください。

この時、背中と腰は伸びた状態です。

 

脚を動かしてみましょう。

この時、ももから動かす感じで、ゆっくりと内股ぎみに

足首の力を抜き　水を軽く蹴り上げます。

なるべく大きく動かしてください。

始めはゆっくりやってみてください。

膝が曲がらないよう気を付けてくださいね。

悪いキック例は、下記の図です。

この状態は、力が入っているとなります。

この状態は、水中での水が上手くキャッチ出来ていません。

蹴り上げると云うよりも水の中に脚を押し込む感じでしょうか。

上手くできない方には、補助をする時　足を下げる時に

押し込む感じで補助をします。

細かく動かすのではなく、ゆったりと大きく動かしてください。

水中での動きが出来るようになったら、今度は少しスピード

をつけてキックしてみましょう。

蹴り上げた時に水面に足の指が少し見える程度で、水面は

温泉が湧き出た感じのボコボコとした感じです。

音もバチャバチャではなくボコボコという感じです。

水中で力が抜けていれば水の抵抗を感じながら、それに

無理に逆らわなくなります。

上手く表現ができませんが・・・(´ｪ｀)ﾝ-･･

この練習はお風呂でもできます(^^)v

お風呂に浸かりながら、足首の力を抜き膝から下を蹴り上げ

ます。

上手にできるようになるとハマります(｡´pq｀)ｸｽｯ

ももの引き締めにもなりますよ(^_-)-☆

Youtubeに動画がありますが、あまりお勧めはできません。

姿勢も悪いし、キックも綺麗ではありません。

実際に泳ぐ時に綺麗に泳ぎたいのなら基本はしっかり

マスターした方がいいと思います。

次回は、板キックです。